안녕하세요! 마곡 PT 바이브먼트 매니저입니다 요즘 여성 회원님들이 바디 롤모델로 가장 많이 말씀하시는 여자 아이돌은~ 바로바로 르세라핌 카즈하 님!
너무나 멋진 11자 복근의 소유자 카즈하님...! 청순한 강아지상의 얼굴과는 달리 발레로 다져진 탄탄한 몸매로 여성팬도 정말 많다고 하는데요!
우리 회원님들이 왜 계속 카즈하님 사진을 들고오는지 이해되네요 이 복근... 기립근...
마곡 PT 바이브먼트가 봐도 완벽합니다 그럼 오늘은 매니저와 함께 카즈하님처럼 멋진 11자 복근을 만들 수 있는 간단한 홈트 동작 세가지를 알려드릴게요! 1.
싱글레그레이즈 복근운동 싱글레그레이즈 싱글레그레이즈는 다리를 들어올리는 근육의 힘을 이용하여 복부 아래쪽을 타겟팅하는 운동입니다! 복부 근육과 코어 근육을 함께 사용하기 때문에 전신이 운동된다는 장점이 있어요 한 다리씩 번갈아가며 10회씩 3세트 진행해줄게요!
일반 레그레이즈는 양 다리를 들어올리는 운동인데, 초보자 여성분들의 경우 아직 근력이 부...
