마곡pt 골반 넓어지는 힙어브덕션 힙어덕션 이너타이 아웃타이 사용법

마곡pt 힙어덕션 / 힙어브덕션 사용법 오늘은 마곡pt 힙 기구 사용법 가이드! 마곡 헬스장에서 인기 많은 기구인 힙어덕션 / 힙어브덕션 어떻게 사용하는지 남녀 모델과 함께 알아볼게요!

이 기구는 5kg~130kg까지 다양하게 무게를 설정할 수 있는데요! 좌) 이너타이 / 우) 아웃타이 우선 이 기구의 장점은 패드가 360도 회전하여 하체 운동을 다양하게 할 수 있다는 점인데요!!

패드 방향에 따라 엉덩이는 물론이고 내전근까지 단련 가능!! 요렇게 등받이 조절도 가능하답니다.

저는 초보자라 하체 힘이 잘 들어가도록 90도로 빠짝 세우고 진행해 줄게요!! 등받이에서 몸을 떼고 진행!

힙어브덕션(아웃타이)는 엉덩이 근육인 중둔근과 소둔근 발달에 좋은 고관절 운동인데요! 이 운동의 효과로는 탄탄한 엉덩이+옆라인을 매끄럽게 해주어서 힙딥이 고민이신 여성분들 필수입니다!!

등을 붙이고 진행해 볼게요!! 다음 단계!!

왼쪽 사진처럼 등을 붙이게 되면 코어 힘을 덜 써서 좀 더 무게를 올릴 수 ...