지연성 근육통, 원인은 딱 두 가지였어요

요즘처럼 날씨가 덥고 습한 계절이 되면, 운동하기도 애매하고, 안 하자니 몸이 더 무거워지는 느낌이죠. 저도 그랬어요.

그냥 산책 조금, 스트레칭 조금 했을 뿐인데 다음 날이면 허벅지며 종아리가 뻐근했어요. “이 정도쯤은 누구나 겪는 거겠지.”

대수롭지 않게 넘겼는데, 그게 반복되니까 하루하루가 피곤하게 느껴졌어요. 효과 있다던 방법들, 다 해봤어요.

처음엔 다들 하듯이 시작했죠. 파스, 마사지, 찜질, 스트레칭, 단백질 보충제… “좋다”는 건 정말 웬만큼 다 해봤어요.

근데 그때뿐이었어요. 찜질하고 나면 좀 풀리는 것 같다가도 다음 날이면 다시 뻐근.

파스를 붙이면 잠시 시원하지만, 시간이 지나면 오히려 더 무거워지기도 했고요. 알고 보니 운동 후 흔히 나타나는 ‘지연성 근육통’이더라고요.

대한스포츠의학회에 따르면 “지연성 근육통은 운동 후 12~48시간 내에 시작되고, 최대 72시간까지 통증이 지속될 수 있다”고 해요. 평소보다 강도가 높았거나, 평소 안 하던 움직임을 했을 때 ...