허벅지 근육통 푸는법 BEST 3

주말마다 등산을 즐기는 50대 직장인 김영숙 씨는 최근 들어 하산 후 허벅지 근육통이 심해졌다고 말합니다. 평소보다 경사가 가파른 코스를 다녀온 날에는 다음날 계단을 오르기도 힘들 정도였다고 하죠.

병원 검진 결과 특별한 이상은 없었지만, 과도한 근육 사용에 따른 지연성 근육통(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)이라는 설명을 들었습니다. 이처럼 운동이나 활동량 증가 후 생기는 허벅지 근육통은 누구에게나 생길 수 있는 일상적인 현상이지만, 방치하면 일상생활에 불편을 줄 수 있기 때문에 관리가 필요합니다.

이번 글에서는 건강 정보 에디터의 시각에서, 허벅지 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법 중 실용성과 효과 면에서 주목할 만한 3가지를 소개합니다. 1. 폼롤러 스트레칭 & 마사지 종류: 운동 보조 도구 (일반 제품) 방법: 허벅지 앞쪽(대퇴사두근) 또는 뒷쪽(햄스트링)에 폼롤러를 대고 천천히 몸을 굴려 근막을 풀어줍니다.

하루 10분 정도 반복...