안녕하세요 건강정보 알기쉽게 드리는 뿌뿌입니다 나이가 들어감에 따라 뼈가 약해져서 고생하는 분들 종종 있으시죠 SilviaP_Design, 출처 Pixabay 오늘은 뼈건강지키는법, 뼈건강할려면 피해야하는 것들 알려드릴려고 합니다! 기본적으로 비타민D와 칼슘을 잘 섭취해야하며 규칙적인 운동도 항상 병행되어야 뼈건강을 나이가 들어도 지킬 수 있습니다 뼈건강을 유지하기 위해서 피해야 할것 설명해드리겠습니다 1.
저체중 BMI지수가 18.5 이하로 저체중인 분들 뼈건강에 더 유의하셔야 하는데요 저체중으로 인해 뼈의 손실의 가능성이 더 커집니다 2. 과도한 나트륨 섭취 Pexels, 출처 Pixabay 특히 짜게 먹는 습관이 있는 분들 소금 섭취량을 줄이셔야 하는데요 소금을 먹을 수록 칼슘은 저하되고, 뼈건강에도 악영향을 줄 수 있습니다 나트륨은 하루에 적정량만 섭취 함으로써 칼슘손실을 줄이시기 바랍니다 나트륨 성인 기준 2300mg 미만 섭취 3.
과도한 탄산음료, 커피 섭취 탄산음료...
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