하루를 시작하는 힘, 아침 스트레칭 루틴

당신은 아침에 일어날 때 몸이 뻐근하게 느껴지나요? 저도 그러곤 했어요.

그래서 아침 스트레칭을 시작하게 되었죠. 오늘은 제 아침 스트레칭 루틴을 공유할게요!

1. 간단한 전체 몸 풀기 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 건 전신을 간단히 풀어주는 거예요.

팔을 들어 천장을 향해 쭉 뻗고, 몸을 좌우로 흔들어 주면 정말 시원해요. 5분 정도 이렇게 하다 보면 몸이 저절로 편안해지는 걸 느낄 수 있답니다. 2. 목과 어깨 스트레칭 몸 풀기를 끝내고 나면, 목과 어깨를 스트레칭해요.

가슴을 펴면서 목을 좌우로 기울여 주고, 어깨를 위아래로 올렸다 내리기를 반복해요. 이렇게 몇 번 반복하면 아침의 피로감이 사라지는 기분을 느낄 수 있어요!

3. 허리와 하체 늘리기 그 다음에는 허리를 스트레칭해요.

다리를 어깨너비로 벌리고, 천천히 상체를 앞으로 숙였다가 올라오기를 반복해 주죠. 이 동작이 허리에 정말 좋답니다.

하체 스트레칭은 쉽게 할 수 있는 스쿼트나 런지로 끝내요. 이런 간단한 동작만으로...