체리 1개당 칼로리 영양성분 효능과 부작용 총 정리

체리 1개당 칼로리 칼로리: 체리 한 컵(154g)당 약 87칼로리입니다. 체리 1개당 영양성분 탄수화물: 컵당 22g으로 에너지를 제공합니다.

설탕: 18g, 주로 천연 설탕에서 추출됩니다. 섬유질 : 3g, 소화를 돕습니다.

비타민 C: 일일 권장 섭취량(RDI)의 16%로 면역 기능과 피부 건강을 강화합니다. 칼륨: RDI의 10%, 심장 건강과 체액 균형을 지원합니다.

항산화제: 안토시아닌과 케르세틴이 풍부하여 산화 스트레스로부터 보호합니다. 체리의 효능 항염증 특성 체리에는 안토시아닌과 같은 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 관절염 증상을 완화할 수 있습니다.

수면의 질 향상 체리, 특히 신랄한 품종은 수면-각성 주기를 조절하는 데 도움이 되는 멜라토닌의 천연 공급원입니다. 심장 건강 체리의 칼륨과 항산화제는 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동 회복 체리는 항염증 효과로 인해 근육통을 줄이고 강렬한 신체 활동 후 회복을 돕습니다. 면역력 강화...