만성질환자라면 반드시 알아야 할 산행 건강수칙

만성질환자라면 반드시 알아야 할 산행 건강수칙 안녕하세요, 건강매니저입니다. 선선한 바람이 불면서 본격적인 가을 산행 시즌이 시작되었습니다.

파란 하늘과 울긋불긋한 단풍을 즐기고자 산을 찾는 분들이 많아지는데요, 그러나 준비 없는 등산은 즐거움이 아닌 위험으로 이어질 수 있습니다. 특히 심혈관질환이나 만성질환을 가진 분들, 65세 이상 노인층이라면 반드시 등산 건강수칙을 숙지하고 산행에 나서야 합니다.

등산 전 건강 상태 점검하기 산행 전 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 건강 상태를 확인하는 것입니다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심혈관질환 환자는 약을 반드시 챙겨야 합니다.

혈압 조절이 안 되는 고혈압 환자는 등산보다 산책이 안전합니다. 심혈관질환자는 가벼운 조깅이 가능한 수준에서만 산행을 고려해야 합니다.

특히 당뇨 환자는 저혈당을 예방하기 위해 물, 간식, 전해질 음료를 준비해야 하며, 인슐린 투여 직후보다는 1시간 정도 지난 후 등산을 시작하는 것이 좋습니다. 노인층의 가을 산...