1일 1만보 걷기, 정말 효과가 있을까?

하루에 만보는 걸어야지 어디서 많이 익숙하게 들어보시지 않았나요? 정말 하루 10,000보를 꼭 걸어야 건강을 지킬 수 있는 건지, 효과는 있는건지 궁금해서 제가 파헤쳐봤습니다.

한번쯤 들어본 말이라면 꼭 끝까지 읽고 일상생활에 적용해보세요! 만보 걷기의 유래와 진실 만보 걷기는 1960년대에 일본의 만보계 광고에서 유래했습니다.

과학적 근거보다는 마케팅에 가까운 숫자였는데요! 이후 수많은 연구들이 쌓이며 만보 걷기가 적절한 활동량의 기준으로 받아들여진거죠.

하루 만보를 걸으면 어떤 변화가 나타날까? 체지방 감소: 1만보는 약 300~500kcal 소모 심폐기능 강화: 유산소 운동으로 심장 건강 UP 혈당·콜레스테롤 개선: 대사 증진 효과 정신 건강 개선: 걸으며 스트레스 완화, 우울감 감소 꼭 만보를 걸어야만 하나 하지만 무리하게 목표를 세우면 오히려 무릎 관절, 발목, 허리 통증을 유발할 수 있어요.

하루 6,000~8,000보 정도만 꾸준히 걷는 것도 충분히 건강에 유익하다는 ...