한국인 80%가 부족한 필수 영양소 TOP5, 피곤하고 집중 안 된다면? 안녕하세요 건강매니저입니다.
오늘은 많은 분들이 의외로 잘 모르는 한국인이 가장 부족한 영양소 TOP5를 편하게 정리해드립니다. 식습관이 서구화되고 활동량이 줄어들면서, 특정 영양소의 결핍이 체중 증가·피로·면역저하·기분변화까지 폭넓게 영향을 미치고 있습니다.
결핍 증상은 서서히 나타나기 때문에 “원래 그런가 보다” 하고 지나치는 경우가 많습니다. 오늘 내용은 평소 건강 루틴을 점검하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
한국인이 가장 부족한 영양소 TOP5 1. 비타민 D – 현대 한국인의 절대적 결핍 영양소 실외 활동 시간이 적고 자외선 차단제를 상시 사용하기 때문에 한국인의 70~80% 이상이 부족한 영양소입니다.
비타민 D는 단순 골격 건강뿐 아니라 면역 기능, 기분 안정, 피로 관리, 체지방 관리와도 관련 있습니다. 부족하면?
만성 피로 기분 저하, 우울감 잦은 감기 근력 약화 식품으로 채우기 어렵기 때문...
