다이어트 정체기 살 안 빠지는 이유는 식단이 아니라 00 때문 안녕하세요 건강매니저입니다 다이어트를 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤은 정체기를 겪게 됩니다. 처음에는 체중이 눈에 띄게 줄다가도 어느 순간 더 이상 변화를 느끼지 못하는 시기가 찾아옵니다.
이 시점에서 많은 분들이 “내가 뭘 잘못하고 있나?” 하고 불안해하거나, 심지어는 다이어트를 포기하기도 하죠.
하지만 정체기는 실패가 아니라 몸이 새로운 균형을 잡아가는 자연스러운 과정입니다. 오늘은 정체기가 생기는 이유와, 현명하게 극복할 수 있는 방법들을 조금 더 깊이 풀어서 설명드리겠습니다.
다이어트 정체기가 오는 이유 기초대사량의 감소 체중이 줄면 몸의 크기와 근육량도 줄어들기 때문에, 이전보다 에너지 소모가 줄어듭니다. 똑같은 양을 먹고, 같은 운동을 해도 예전처럼 체중이 빠지지 않는 이유가 바로 여기에 있습니다.
몸의 적응 현상 인체는 변화를 싫어합니다. 같은 식단, 같은 운동을 계속하면 몸은 금세 적응하여 “이 정도는...
