수면제 없이 깊은 잠? 멜라토닌이 답일지도!

우리는 불규칙한 생활을 하거나 나이가 들면서 쉽게 불면증을 경험하게 됩니다. 그런데 이 불면증을 도와줄 수 있는 호르몬이 있다는 사실을 알고 계셨나요?

많은 사람들이 ‘멜라토닌’이라는 단어를 한두 번쯤은 들어봤을 것입니다. 하지만 멜라토닌이 정확히 무엇인지, 어떻게 작용하는지 잘 모르는 경우가 많습니다.

오늘은 멜라토닌이 무엇인지, 어떤 역할을 하는지, 그리고 불면증에 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다. 멜라토닌이란?

멜라토닌을 영양소라고 생각하는 사람도 있고, 약물이라고 생각하는 사람도 있습니다. 하지만 사실 멜라토닌은 호르몬입니다.

멜라토닌은 트립토판에서 합성되는 생체 호르몬으로, 뇌 속 송과선(솔방울샘)에서 주로 분비됩니다. 이 호르몬은 밤과 낮의 길이, 계절에 따른 햇빛 변화를 감지하여 우리 몸의 생체 리듬을 조절하는 역할을 합니다.

특히 어두울 때 많이 분비되기 때문에 ‘밤의 호르몬’이라고도 불립니다. 멜라토닌은 수면을 유도하고 생체 리듬을 조절하는 역할을 하면서, 불면증...

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