근손실 방지, 절대 놓치면 안 되는 3가지 핵심 습관

근손실 방지에 대해 '난 아직 젊은데' 하고 생각하시죠? 솔직히 저도 30대엔 그랬어요.

근데 50대가 넘어가면 매년 1-2%씩 근육이 사라진다는 거, 이거 진짜 무서운 얘기거든요. 80세가 되면 근육량의 40% 이상이 사라질 수도 있다니까요. '나이 들면 어쩔 수 없지' 싶지만, 이게 꼭 그렇지만은 않아요.

물론 몸이 아프면 전문의와 상의해야겠지만, 일상에서 근육을 지키는 습관은 미리 알아두면 분명 도움이 될 거예요. 나이 들어 근손실을 예방하는 것의 중요성을 나타내기 위해 결단력 있는 표정으로 역기를 들고 있는 나이든 남성 근육, 왜 이렇게 지켜야 할까요?

많은 분이 근육을 그냥 '힘' 정도로만 생각하는데, 핵심은 그게 아니에요. 근육은 우리 몸의 신진대사를 돌리는 엔진이거든요.

근육이 줄면 기초대사량이 뚝 떨어지고, 똑같이 먹어도 살이 찌기 쉬워져요. 더 심각한 건, 이게 혈당 조절이랑 직결된다는 거죠.

근육이 부족하면 당뇨병 위험이 3배까지 뛴다는 말도 있으니까요. 이건 단순...