어른의 감정 수업 서평 및 정보

어른의 감정 수업 소개 어른의 감정 수업 저자 인현진 출판 앤의서재 발매 2023.03.20. 인현진 저 앤의 서재 출판 2023. 03. 20 발매 어른의 감정 수업 포스팅입니다.

책 소개 및 저자 소개 입니다. 어른의 감정 수업 목차 어른의 감정 수업 정리 (1) 안좋은 습관은 막고 좋은 습관은 늘려라 습관은 자동반응이다.

무의식을 의식화하지 못하는 경우가 많다. 무의식이 안좋은 방향으로 자동반응 되지 못하게 의식화하고, (자동사고가 나올 때마다 스톱하고 외쳐라) 좋은 습관은 자동반응하도록 만들자.

자동적 사고는 생각의 틀이 있기 때문에 생긴다. 생각의 뿌리가 되는 핵심신념을 찾아 그 신념을 바꿔야 한다.

이는 반대로 자동적 사고로부터 찾아야 찾기 쉽다. 불쾌함을 느낀사건이나 말 (도대체 왜 그러는 거야?)

– 그 사건에 대해 떠오른 생각 (왜 또 나한테 이러지?) – 생각과 함께 나타난 감정, 신체감각, 행동 등을 살펴 자동적 사고임을 입증할 수 있는 증거를 찾아라.

(짜증, ...