'습관 하나로 평생 가벼워졌다' 소개 및 후기

'습관 하나로 평생 가벼워졌다' 소개 습관 하나로 평생 가벼워졌다 닥터스윗비(이단비)2025비타북스 블로그 글 더보기 이단비 저 비타북스 출간 '습관 하나로 평생 가벼워졌다' 포스팅입니다. 저자 약력입니다.

참고하세요. '습관 하나로 평생 가벼워졌다' 목차 및 후기 목차입니다.

총 4개 파트로 구성되어 있습니다. 이를 개인적으로 나누어보면 식사와 수면으로 나뉘며 이론에 맞춘 플랜까지 제시해 줍니다.

<식사> 식사 시간이 되면 식욕을 증기시키는 호르몬 그렐린이 분비되어 음식 맞츨 준비를 합니다. 그런데 식사할 때가 되었는데도 음식이 들어오지 않으면 그렐린이 치솟하 식욕을 더욱 증가시켜 고칼로리 음식만을 찾게 됩니다.

사람의 몸은 빛과 어둠에 영향을 받기 때문에 해가 떠 있는 낮 시간에는 최대한 규칙적으로 식사를 하고, 어두운 밤에는 쉬는 것이 좋습니다. 아침밥을 먹는 사람이 더 날씬한 경향이 있고요.

잠들기 2~4시간 전에는 섭취 자제를 권합니다. 천천히 씹는 것은 소화뿐 아니라 식욕...