'오래 앉아 있는 사람을 위한 책' 소개 및 후기

'오래 앉아 있는 사람을 위한 책' 소개 아주 오래 앉아있는 사람을 위한 책 엔도 겐지2025도서출판 사이드웨이 블로그 글 더보기 엔도 겐지 저, 사이드웨이 출판 오래 앉아있는 사람을 위한 책 입니다. 책 소개 입니다.

'오래 앉아 있는 사람을 위한 책' 목차 및 후기 책은 총 5장으로 구성되어 있습니다. 개인적으로는 바른 자세가 가장 기억에 남는데요.

다만 저자는 본격적인 내용에 들어가기에 앞서 유연성 테스트부터 언급합니다. 1) 유연성 테스트 뒷머리, 어깨, 엉덩이, 발꿈치를 벽면에 붙입니다. 그 자세에서 양팔을 벽에서 떨어지지 않게 한 상태로 천천히 할 수 있는 최대한 팔을 옆머리 쪽으로 올립니다.

어깨 높이를 0도로 가정했을 때 팔이 60도 이상 올라가면 양호. 45~60 사이면 주의. 45이하라면 문제입니다. 2) 일자 목, 일자 허리를 피하자. 일단 일자목부터 보자면 가장 새로웠던 부분은 스마트폰입니다.

저자에 따르면 스마트폰 사용은 어깨와 목에 큰 부담을 줍니다. 머리 ...