[책] 나는 도대체 왜 피곤할까

———————————————————————————————————————————————— 책을 읽으면서 내가 기억하고, 기록하고 싶었던 것들 ———————————————————————————————————————————————— WTF 계획 도대체 왜 이렇게 피곤한가 (Why The F*ck) 인생을 바꾸고 싶다면, 몸의 에너지부터 채워라 ! # 에너지를 결정하는 3요소 1.

호르몬 2. 면역계 3.

장 건강 # WTF 계획의 방향 1. 무엇을 먹을 것인가 : 채식 위주의 식단(식이 섬유, 프리바이오틱) 2.

언제 먹을 것인가 : 생체 리듬 단식 3. 스트레스 줄이기 : 운동, 수면 등 4.

운동 : 호르몬 불균형 조절을 위해 몸에 편한 방식 5. 보충제 : 천연 보충제 # 에너지 3요소의 균형을 맞추자 * 염증을 억제하여 에너지원을 되찾는 것이다. : 올바른 음식을 먹고, 잘 자고, 스트레스를 줄이면 된다. * 염증 반응이 너무 미약하거나 오래가면 안 된다.

‘딱 적당해야’ 한다. ...