효과좋은단기간다이어트, 간헐적단식의 진짜 단식효과는?

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뷰티인플루언서 가야입니다 오늘은 많은 분들이 궁금해하실 만한 주제인 간헐적 단식에 대한 이야기를 해보려고 해요! 짧은 시간 안에 체중 감량을 할 수 있다고 알려진 간헐적단식이 과연 실제로 단식효과가 있는지, 건강한 다이어트에 도움이 되는 방법인지, 객관적인 자료를 바탕으로 정리해보았으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다!

간헐적단식이란? 간헐적단식 뜻, 간헐적단식 하는 법 간헐적단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 정해진 시간에만 섭취하는 식이 패턴이에요 대표적인 방식은 16:8 방식으로, 하루 16시간은 단식하고 8시간 안에 식사를 마치는 거죠 공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 떨어지고, 체내 저장된 지방이 에너지원으로 쓰이기 시작하면서 단식효과가 나타나기 시작해요 단식이 다이어트에 미치는 영향 단식의 효과는 여러가지가 있는데요, 가장 큰 효과는 체중 감소에요!

식사 가능한 시간이 제한되다 보니 자연스럽게 총 섭취 칼로리가 줄어들게...