towfiqu999999, 출처 Unsplash 날이 추워지는 겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉬운데, 이때 독감이나 여러가지 질환등에 노출됩니다. 겨울철 추운날씨에 면역력을 높이고 건강함을 유지하는 방법을 알아봅시다.
우리몸의 체온을 36.5~37.2도로 유지하기 우리몸의 면역력을 위해서는 정상체온이라고 하는 온도를 유지하는 것이 중요하다. 만약 체온이 1도가량 떨어진다고 하면 면역력은 30%정도 떨어진다고 생각하면 된다.
건강한 체온을 유지하는 좋은방법은 우리몸의 근육량을 늘리는 것이다. 운동을 함으로써 근육에서는 면역력을 지키는 물질이 생성되어 면역력이 유지된다.
건강한 장건강 유지하기 우리몸의 면역세포의 약 70%는 장내에 분포해 있다는 사실, 건강한 장이 면역력을 좌우한다해도 과언이 아니다. 장내의 점막들은 미생물이나 독서 등이 혈류로 유입되는 것을 차단하는 역할을 하는데 장에 염증이 생기게 되면 독소가 침투할 수 있다.
섬유질을 평소 충분히 섭취하고, 변비가 있는 사람이라면...
