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댁내 평안하신가요 ~ 언제나 그렇듯 환절기가 돌아오면 면역력이 약해지면서 여러 질환에 시달리기 쉬워 각별히 유의해야 할 때 입니다. 이 때 실버세대들은 더욱 건강에 유의하실 필요가 있는데요, 한번 면역력이 떨어지면 바로 건강의 적신호로 이어지기 쉽기 때문이죠.

그렇다면 노년층에게 적합한 건강 관리법은 어떤 것들이 있는지 하나 하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 균형잡힌 식단 점점 힘과 근육이 빠지고 면역력도 금방 떨어지는 노년층의 건강을 위해서 음식을 골고루 잘 섭취하는 것이 가장 기본이면서 가장 중요합니다.

나이가 들수록 단백질 섭취는 점점 줄어드는 경향이 있는데요. 병을 예방하고 건강을 지키기 위해서 하루 한 끼 이상은 고기류도 좋고 그 외 여러 종류의 생선들, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 골고루 드시느 것이 중요합니다.

이러한 단백질은 근육과 뼈를 튼튼하게 유지해 주고, 치매 예방에도 도움이 된다고 합니다. 그 뿐 아니라 채소와 과일이 빠질 수는 없겠죠.

채소와 과일들은 비타...