안녕하세요~ 정찡찡입니다! 오늘은 다이어트할때 큰 근육을 하는 이유에 대해서 알아볼게요!
대표적인 대 근육은 하체 / 등 /가슴이죠! 큰 근육인 대근육을 먼저 하는 이유는 부피가 큰 근육을 먼저 힘들게하고 회복하면서 근성장을 이루게 하기위해서 하는거예요~ 운동할때도 거의 대근육에서 소근육으로 쪼개서 운동을 하는데요~ 부피가 큰 만큼 칼로리 소비도 많이 되고~ 근육량을 많이 높일수 있어요!!
그럼 어떤 운동이 있는지 같이 살펴보아요~~! 출처 구글 우리 몸은 크게 나누면 상체랑 하체로 나눌수 있는데요!
운동을 할때도 큰 근육인 대근육으로 나누라고 하면 상체 = 가슴 , 등 , 어깨 , 팔 , 복부 하체 = 허벅지 , 엉덩이 , 종아리 로 나눌수 있죠? 가슴,등,허벅지,엉덩이가 대근육 나머지는 소근육이예요!
먼저 운동할때는 하체 / 등 / 가슴 순으로 운동 하면 더 도움이 된다고해요! 대근육이 제대로 잡혀있어야 소근육이 잡히면서!
더 세밀하게 몸을 만들수 있다고해요! 으..
몸 만들기는...
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원문 링크 : 다이어트할땐 큰근육(대근육) 운동 하기
