잘지내셨나요 ! 계절이 바뀌는 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데요.
이럴때 일수록 노인분들은 긴장을 늦추지 말고 더욱더 건강에 주의를 기울이셔햐 하는데요, 한번 면역력이 떨어지면 바로 건강의 적신호로 이어지기 쉽기 때문이죠. 자 그렇다면 지금부터 실버세대의 건강 지킴이가 될 수 있는 효과적인 관리 방법들에 대해서 같이 살펴보고 고민해 보는 시간을 가져 볼까요?
1. 균형잡힌 식단 균형잡힌 식단은 성장기 아이들 뿐 아니라 노년층에게도 상당히 중요한데요 다양한 영양소를 골고루 섭취해야만 면역을 높이고 건강을 지킬 수 있기 때문이겠죠.
나이를 먹을수록 단백질 섭취는 점점 줄어드는 경향이 있는데요. 활력있는 노년을 보내려면 소고기, 닭고기, 돼지고기 등의 육류 및 여러 종류의 생선들, 콩, 두부 등의 양질의 단백질을 골고루 드시느 것이 중요합니다.
양질의 단백질을 골고루 섭취하게 되면 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다. 단백질만 중요한 것이 아니라 제철 과일이나 신선한 채소를...
