체내 염증 줄이는 생활 습관

1. 서론 – 염증, ‘몸속 조용한 살인자’라 불리는 이유 건강에 대해 관심이 많은 사람들이라면 ‘염증’이라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.

그런데 많은 분들이 아직까지도 염증을 단순히 “어디가 붓고 아픈 상태” 정도로만 알고 계십니다. 하지만 염증은 그것보다 훨씬 복잡하고, 때로는 매우 조용하게 우리 몸을 갉아먹는 위험 요소가 될 수 있습니다.

의학계에서는 **염증을 ‘조용한 살인자(silent killer)’**라고 부르기도 합니다. 이유는 뭘까요?

1-1. 염증이란 무엇인가?

염증이란, 외부 자극이나 손상에 대한 면역계의 자연스러운 반응입니다. 간단한 예로는 감기에 걸려 열이 나는 것도 염증 반응의 하나입니다.

문제는 이러한 염증이 만성화될 때입니다. 1-2. 만성 염증이 유발하는 대표 질병 당뇨병 심혈관 질환 비만 관절염 우울증 및 뇌 기능 저하 암의 초기 변화 실제로 암 환자의 조직 검사에서 만성 염증의 흔적이 발견되는 경우가 많고, 알츠하이머 역시 뇌 내 염증과...