운동기록 (2026. 4. 30.)

2026. 4. 30. 운동기록 새벽 2시경에 기상했다.

오늘도 빈속으로 아파트 헬스장으로 갔다. 6시 50분경에 갔으니깐.. 조금 늦었다.

헬스장에는 아무도 없었다. 복도에 불을 키고 공기청정기를 켰다.

스트레칭을 하고 있는데.. 어떤 남자분이 오셨다.

매번 젤 처음에 ASSIST CHIN & DIP 기구로 스트레칭과 턱걸이 1세트를 한다. 오늘은 하체를 하려고 먼저 런닝머신을 뛰었다.

보통 2km씩 뛴다. 시간은 약 15분 걸렸다. 300m ~ 500m 정도 뛰고 잠깐 쉬었다가 다시 뛰고 하는 형식이다.

하체를 하는 날이라서 스쿼트를 4세트 해주었다. 최대 무게는 한쪽에 17.5kg (양쪽 35kg) HIP ADDUCTION 이라는 기구로 하체 운동을 마무리했다.

최대 무게는 50kg 이건 기구는 무게치기가 편한 편이다. 운동 정리 ※ 건강이 좋지 않아서 재활 위주 운동으로 강한 강도로 무게를 치지 않습니다.

스트레칭 10분 턱걸이 무게 50kg 보조 셋팅으로 8회 (매일 해주...