2024. 07. 19 (금) [호주 TGV] 공부 & 운동

확실히 탄수화물 덜 먹으면 뇌가 작동을 덜하는건지 집중력이 떨어지는지 금방지침 탄수화물은 든든하게 먹어야지 그래도 20-4 간할적 단식은 유지 그나마 3일 중 제일 오래 앉아있었지만 집중력은 좀 낮았고 확실히 스피킹 저는게 예전보다 심해져서 이게 무슨일인지 모를정도 문장이 되든 안되든 생각말고 끝까지좀 뱉어라 오후 11시 다되갈때 멘탈이 갈리길래 헬스장 왜 이시간에도 사람이 개많은거야.... 아이에 12시는 되야 좀 빠지려나?

단체로온 인도형들 안씻은 냄새 감당불가 자리를 살포시 옮겨서 운동했다 사이드레터럴레이즈 10x5 프런트레터럴레이즈 10x5 벤트오버레터럴레이즈 10x5 해머컬 10x5 뎀벨킥백 10x5 덤벨컬 10x5 행잉레그레이즈 10x5 벤치프레스 50kg 5x5 인클라인벤치프레스 50kg 5x5 딥스 5x5 덤벨 개판이라 있는거 가지고 무겁게 했더니 마지막세트에 팔 다털려가지고 힘들었다 팔먼저하고 벤치했더니 횟수가 반토막 나버림 벤치밀면서 삼두 힘 안들어간게 오랜만이다 ...