아침 루틴 고정적인 생활 기록 통제 약속 나의 뇌를 지키기 76419 컨디션에 따라 다르지만, 일주일이 같다. 또, 어떤 주말의 경우 낮잠을 잔다.
잠은 보약이다. 뇌와 몸이 긴장을 푸는 시간이다.
이렇게 공유를 하는 것은 스스로도 타임테이블을 가지고 사는 것이 좋다. 이것이 없다면, 일상에 흔들림이 있는 것을 경험한다.
그렇게 유지하기 위해서는 자기 통제가 필요하다. 일정 행동 이유 8 : 30 기상 규칙적인 생활 확보 8 : 45 물 먹기, 영양제, 물 포트에 올려주기 정신 깨우기, 행동 깨우기 9 : 00 주 2회 빨래 주 3회 명상 주 2회 아침 먹기 아침 습관 들이기 멍때리는 것은 뇌가 쉬는 좋은 것 빨래는 주별 과제 9 : 30 블로그 한 편 쓰기 여유가 생기면 예약글 발행을 위함 10 : 00 1.
업무 정리 2. 가사 30분 하루를 윤택히 보내기 위함 업무를 원활히 하기 위함 자기 통제는 심리학과 뇌과학적으로도 스스로의 약속을 지키고, 나의 뇌를 지키는 것이라고 좋은 ...
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