뛰치광이 출신 18주차 임산부는 무슨 운동을 할까 (임신 초기, 중기 운동량, 임산부 러닝)

임신 후 운동, 얼만큼 해야할까? 정말 이게 최대로 궁금했다.

인터넷에 검색해보면 적당한 걷기, 요가, 수영, 근력운동 정도를 추천하는데.. 그 적당한게 뭐냐고요 ㅠㅠ 적당히 간 하세요 만큼 어려움 임신 전에 하던 운동 60% 정도의 강도 너무 숨차지 않게, 심박수는 150 이하 임신초기에 열이 오르면 기형아 확률이 높아지기에 체온이 많이 오르지 않게 배에 무리가 가지 않게 하기 임산부는 관절이 약해져 있는 상태니 강한 충격이 가는 운동은 X 몸에 무리했다는 신호가 오면(배 땡김, 밑이 빠질 것 같은 증상 등) 바로 휴식하기 임신 초기(~14주)에는 태아가 불안정하니 자제하고 중기(15주 이후) 이후로 체력관리 추천 여러 정보를 취합해본 결과는 위와 같았고, 결국은 임산부마다 체력이 다르니 본인 기준 무리만 안하면 괜찮다는거..!

(임신 전 경기마라톤 사진) 나는 뛸때 행보카단 마리야.... 내 행복 내놔 나는 원래 소화불량이 심해서 운동으로 소화도 같이 시키는 스타일이라서 러닝, ...