노인 통합 관리지도사 1급 자격증 교육원 정보 이모저모 .

오랜만입니다 ! 일교차가 심하고 변덕스러운 환절기 같은 때는 면역력이 약해지면서 여러 질환에 시달리기 쉬워 각별히 유의해야 할 때 입니다.

노년층은 특히 가벼운 질병으로 시작해 자칫 심각한 병으로 이어지는 경우도 많기 때문에 건강관리를 더욱 철저하게 하는 것이 좋습니다. 자 이제부터 노년층의 건강을 지키기 위한 유용하고 효과적인 관리법은 무엇인지 함께 배워 볼까요?

1. 균형잡힌 식단 나이가 들 수록 좋은 식단을 짜서 꾸준히 시행하는 것은 꼭 필요한데요 골고루 균형 잡힌 식사를 해야 건강하고 활기찬 생활을 할 수 있기 때문입니다.

나이를 먹을수록 몸에 꼭 필요한 단백질 섭취가 점점 줄어드는 경우가 대부분인데요. 건강을 위해서는 매 끼니마다 돼지고기, 소고기, 닭고기 외에도 생선, 콩류 등 양질의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

이런 양질의 단백질 근육 유지와 면역력 증가에 두루 도움이 됩니다. 단백질 뿐 아니라 제철에 나는 신선한 과일과 채소 또한 빠지면 안되는 식단입니다.

제철과...