헬스 루틴

본인에게 맞춘 커스텀 루틴. 1) 매일 루틴이 가능해진 이유 : 회사업무 1년차가 되고 나서부터 업무 최적화가 어느정도 되었음. 업무 박치기가 아닌 효율적 동선, 어떻게 하면 편하게 할까 계속 생각하다 보니 칼퇴가능해짐. 2) 기본 골격 : 기구 1개 15개 1세트, 마이마운틴 30분. 3) 기구 1개 인 이유 : 본인 근육에 맞췄음.

조금만 해도 근육이 땡김. 그리고 시간투자의 효율화. 4) 마이마운틴 30분인 이유 : 스트레칭이 엄청 됨.

미세한 각도조절과 속도조절 만으로도 운동량 컨트롤이 쉽다. 그리고 시간투자의 효율화.

이 모든것을 봤을때 나는 효율성을 매우 중요시한다.ㅎㅎ 아래는 챗지피티 상담해서 골프 입문용으로 짠 루틴이다. 월요일: 레그 프레스 스텝업 화요일: 하이로우 (등) 30kg 무통 수요일: 힙 어브덕션 45 무통 30 목요일: 케이블 트위스트 15 금요일: 레그 컬 25 토요일: 숄더프레스 페이스 풀 일요일: 버터플라이 ( 가슴 ) 30kg 금 사라짐 기존 것도...