인생에서 바닥을 친다고 느낄 때, 많은 이가 이 시점을 끝으로 여길 수 있지만, 실제 바닥은 설정한 기준에 따라 달라진다. 바닥의 정의는 스스로 정한 기준뿐 아니라 사회적 기준이나 타인의 기대에 의해도 달라질 수 있으며, 이 기준이 무엇인지 재고하는 것이 중요하다. 예를 들어 체중이나 재정 목표에 미달했을 때도 스스로의 기준이 진정으로 자신에게 맞는지 다시 따져야 한다.
바닥을 넘겨 더 아래로 떨어질 수 있다는 사실은 인식의 전환이 필요함을 말해 준다. 바닥을 처음 맞닥뜨리면 현실을 외면하는 패턴이 생길 수 있는데, 아래로도 갈 수 있다는 인식을 가지면 새로운 기회가 열린다. 인지적 유연성을 높이는 것이 삶의 변화를 이끌어내는 데 큰 도움이 된다는 점이 심리학의 시사점으로 제시된다. 상황을 더 넓은 시각으로 바라보는 연습이 필요하다.
바닥을 피하려면 왜 스스로를 깨닫지 못하는지에 대한 이해가 필요하다. 손해를 보기 전까지 움직이지 않는 현상은 손실 회피 편향, 정상성 편향, 인지 부조화, 회피 동기 시스템 등으로 설명된다. 이러한 함정에서 벗어나려면 자신을 지속적으로 점검하고 작은 목표를 설정해 스스로의 기준을 확립하는 과정이 중요하다. 미리 준비하는 습관이 바닥에 떨어지지 않도록 돕는다.
다시 설정한 기준은 타인의 기준이 아닌 자신만의 경험과 능력에 바탕을 두어야 한다. 주변의 비교를 멀리하고 자신의 강점과 가능성에 집중하며 어떤 상황에서 어떤 목표를 달성할지 구체적으로 생각해 보는 것이 중요하다. 그렇게 기준을 가슴에 새겨 조금씩 나아가면 자연스러운 발전이 따라온다.
마지막으로 바닥을 친 후의 절망을 자극으로 삼아야 한다. 절박함이 강한 실행 동기를 제공하므로, 상태가 계속될 경우 어떤 결과가 올지 스스로 상상해 보는 것이 효과적이다. 주변의 긍정적인 사람들과의 교류를 통해 그들의 성공담에서 영감을 얻는 것도 도움이 된다. 미래에 대한 기대감을 키우고 가능성을 발견하는 여정으로 이어진다.
원문 링크 : 인생의 바닥을 치고 일어나는 방법 ️
