추웠던 겨울이 가고, 날이 점점 따뜻해지고 있다. 옷이 점점 얇아지고 그동안 열심히 찌운 살을 보내줘야 하는 시기가 ..
내 안의 새해 결심 삼 형제 미루고 미루다 이제서야 다시 마음을 잡아본다. 삼일마다 작심삼일 결심하면 못해도 일주일에 두 번은 하게 되는 거 아니겠읍니까?
(합리화 만렙) 사람마다 자신에게 맞는 다이어트 비법이 있을 것이다. 나는 실제로 10kg를 두 번이나 빼 본 적이 있는데 (지금 다시 쪄서..
다시 맘잡으려고 포스팅 중c) 하루 만보 채우기를 기준으로 인터벌 러닝 (유산소) 을 병행하며, 꾸준히 했을 때, 살이 제일 잘 빠졌다. 인터벌 러닝이란?
간단하게 말하면 달리기(뛰기)와 걷기의 구간을 반복하게 되면, 우리 몸에선 일정 시간 칼로리 소비가 꾸준히 진행되게 되는데 이때, 체지방 연소 효과를 극대화하는 운동이다. (달리기보다 투자하는 시간 대비 효과는 높아 선호되는 인터벌 트레이닝 방법) 그런데, 처음부터 혼자 인터벌 러닝이나 달리기를 시도하기는 엄두가 안...
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