안녕하세요~ 요즘 날이 점점 더워지죠ㅠㅠ 오늘은 요즘 현대인들의 대표적인 질환 디스크에 대해 글을 작성해보려 합니다. 우선 허리 디스크란 무엇일까요??
척추 사이에 위치를 하고 있는 디스크라는물질이 바깥쪽으로 빠져나와 생기는 근골격계 질환입니다. 원래는 퇴행성 질환에 해당했으나 외부 충격이나 잘못된 자세,습관 등으로 인해 젊은층에서도 발병률이 높아진 질환이 되었습니다.
허리 디스크의 증상을 알아보겠습니다. 1.엉덩이와 허벅지가 저려온다. 2.묵직하고 쑤시는 허리 통증 3.허리가 뻣뻣해지면서 움직일 때 통증 4.누워서 다리를 들어올리는게 버거움 5.점점 다리 근력이 저하되는게 느껴짐 6.앉아있을 때 통증이 심하며 서있으면 편함 우리의 일상을 괴롭히는 디스크는 어떻게 하면 완화할 수 있을까요? 우선 바른 자세가 가장 중요합니다~ 그리고 코어 근력과 등근력을 강화하여 약해진 척추를 바로 잡아주는 것이 중요하답니다!
몇가지 운동법을 알려드리고자 합니다. 브릿지 동작 1.
하늘을 바라보고 누...
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원문 링크 : 다리까지 찌릿~! 허리 디스크의 증상과 완화방법
