키크는 추천 운동 TOP 7

줄넘기 (Jump rope) - 줄의 양 끝을 잡고 회전시켜 그 사이에서 줄에 안 걸리게 뛰는 운동. 전신운동으로 분류된다.

줄을 돌릴 때 팔을 회전시키지 말고, 손목스냅을 이용해 돌리는 것이 좋다. 또한 착지할 때는 앞꿈치로 해야 하고 무릎을 굽혀서 착지를 하는 것이 좋으며, 무게중심은 살짝 앞쪽에 두어야 한다.

무리하게만 하지 않는다면 유산소 운동으로서 효과가 좋은 편이라 운동 선수들의 몸풀기 용으로도 행해지지만, 살을 빼거나, 성장판을 자극해 키를 키우려는 목적으로도 많이 한다. 줄넘기 자체도 싸게 구할 수 있으며 그리 많은 공간을 필요로 하지 않는다.

스트레칭 (Stretching) - 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동이다. 체육 활동을 시작하기 전에 이루어지는 준비운동도 스트레칭의 한 종류이다.

운동을 한 끼의 코스 요리 식사로 비유하면 식전주나 애피타이저와 비슷하다. 기본적으로 스트레칭은 자연스럽고 본능적인 행위로서, 이를테면 인간과 동...