기초대사량을 높이는 방법과 다이어트와의 관계

이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공 받습니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 숨쉬기, 체온 유지, 장기 활동 등 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다.

즉, 하루 동안 아무것도 하지 않아도 소모되는 칼로리의 기본값이라고 볼 수 있습니다. 기초대사량을 이해하고 관리하면 체중 감량뿐 아니라 체력 유지와 건강한 몸 만들기에 큰 도움이 됩니다. 1.

기초대사량의 정의와 중요성 - 정의: 생명 유지에 필요한 최소 에너지 소비량 - 중요성: 하루 총 에너지 소비량의 60~70%를 차지 - 기초대사량이 높을수록 살이 잘 찌지 않고 에너지가 잘 소비됨 2. 기초대사량 계산 방법 ① 해리스-베네딕트 공식(일반적 사용) 남성 = 66.47 + (13.75 × 체중[kg]) + (5 × 키[cm]) − (6.76 × 나이[세]) 여성 = 655.1 + (9.56 × 체중[kg]) + (1.85 × 키[cm]) − (4.68 ...