불면증의 원인과 극복 방법 제대로 알아보기

이 포스팅은 네이버 쇼핑 커넥트 활동의 일환으로, 판매 발생 시 수수료를 제공 받습니다. 밤마다 뒤척이며 잠들지 못하는 경험, 한두 번쯤은 다들 해보셨을 겁니다.

하지만 이런 상황이 반복된다면 단순한 ‘잠 못 드는 날’이 아니라 불면증(Insomnia) 일 수 있습니다. 오늘은 불면증의 주요 원인과 극복할 수 있는 방법을 정리해 드리겠습니다.

불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 상태가 지속되는 수면 장애입니다.

-잠드는 데 30분 이상 걸리는 경우 -밤중에 여러 번 깨어나는 경우 -아침에 너무 일찍 눈이 떠져서 다시 잠들지 못하는 경우 -수면 후에도 피곤이 풀리지 않는 경우 이런 증상이 3개월 이상 지속된다면 만성 불면증으로 볼 수 있습니다. 불면증의 주요 원인 스트레스와 불안 직장, 학업, 인간관계에서 오는 스트레스는 가장 흔한 원인입니다.

미래에 대한 불안, 긴장된 마음이 쉽게 잠들지 못하게 만듭니다. 잘못된 수면 습관 늦은 밤...