등산 후 하산할 때 칼로리 소모 얼마나 될까

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등산은 심폐지구력과 하체 근육을 강화해주는 대표적인 유산소 운동으로, 칼로리 소모가 높은 운동으로도 잘 알려져 있습니다. 그런데 대부분은 “올라갈 때만 힘들고 칼로리가 많이 타지, 내려올 때는 거의 안 타겠지?”

라고 생각하곤 하죠. 과연 그럴까요?

오늘은 등산에서 하산 시 칼로리 소모량이 얼마나 되는지, 그리고 왜 하산도 중요한 운동이 되는지 자세히 알아보겠습니다. ⸻ 등산 시 칼로리 소모의 기본 원리 운동 중 칼로리 소모는 다음 3가지 요소에 따라 달라집니다. 1️ 체중 – 체중이 무거울수록 에너지 소비가 큼 2️ 운동 강도 – 경사, 속도, 지형에 따라 다름 3️ 운동 시간 – 얼마나 오래 지속했는지에 따라 달라짐 일반적으로 평균 체중 65kg 성인 기준으로 보면, • 등산 시(상행): 1시간당 약 400~600kcal • 하산 시(하행): 1시간당 약 ...