다이어트를 할 때 ‘언제 먹느냐’는 ‘무엇을 먹느냐’만큼이나 중요합니다. 같은 음식을 먹어도 시간대에 따라 살이 더 잘 찔 수도, 덜 찔 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?
오늘은 우리 몸의 생체 리듬과 대사 작용을 기준으로 살이 가장 잘 찌는 시간대 6가지를 정리해봤어요. ️ 1. 아침 8시~10시 — 먹어도 덜 찌는 황금시간 이 시간대는 대사가 가장 활발히 일어나는 시간이에요.
밤새 공복 상태였던 몸이 깨어나면서 에너지 소모가 크기 때문에 이때 식사하는 것은 오히려 다이어트에 도움이 됩니다. 단, 당분이 많은 음식보다는 단백질과 복합탄수화물 중심으로 먹는 게 좋아요. 2.
점심 12시~2시 — 대사 활발, 살찔 걱정 적음 이 시기 역시 몸의 활동량이 많아 대사율이 높아지는 시간대입니다. 탄수화물과 단백질의 균형을 맞춘 식단으로 먹으면 오후 내내 에너지를 유지하면서도 체지방 축적을 최소화할 수 있습니다. 3.
오후 4시~6시 — 인슐린 민감도 하락 시작 이때부터 몸은 점차 에너...
