팩토럴러닝이 인터벌러닝보다 체지방이 더 잘 빠지는 이유

최근 다이어트와 체중 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 ‘팩토럴러닝(Factoral Running)’이라는 새로운 운동법이 주목받고 있습니다. 기존의 인터벌러닝(Interval Running)과 비슷하지만, 체지방 연소 효과에서는 훨씬 뛰어난 결과를 보이는 것으로 알려져 있죠.

그렇다면 두 운동의 차이점은 무엇이며, 왜 팩토럴러닝이 더 효과적으로 체지방을 줄일 수 있을까요? ⸻ 팩토럴러닝이란?

팩토럴러닝은 단순히 빠르게 달리고 쉬는 인터벌 트레이닝의 변형된 형태로, 속도와 강도, 회복 시간을 ‘비율(Factor)’로 세밀하게 조절하는 러닝 방식입니다. 예를 들어, 전력 질주 1분 후 완전 휴식이 아닌 저강도 조깅이나 빠른 걷기로 심박수를 유지하면서 일정한 리듬으로 반복합니다.

이 과정에서 심박수가 급격히 떨어지지 않기 때문에 지속적인 지방 산화 구간을 유지할 수 있습니다. ⸻ 인터벌러닝과의 가장 큰 차이 인터벌러닝은 ‘고강도 → 완전 휴식’을 반복하는 방식으로, 순간적인 폭발력과...