살 빼려는 사람들의 흔한 착각과 진짜 살 빠지는 루틴

“적게 먹으면 무조건 살이 빠진다?” 꼭 그렇진 않습니다.

운동과 식단을 아무리 열심히 해도 ‘몸의 환경’이 잘못 설정되어 있으면 오히려 지방이 더 잘 쌓이는 체질이 될 수 있어요. 오늘은 살이 빠지는 사람들의 루틴 핵심 3가지를 정리해봤어요.

다이어트를 해도 효과가 없던 분이라면 꼭 참고해보세요! 1.

단백질 부족 금지! 다이어트할 때 가장 흔한 실수 중 하나가 바로 단백질 섭취 부족이에요.

단백질은 근육 유지와 지방 연소를 돕는 핵심 영양소예요. 그런데 단백질이 부족하면 기초대사량이 떨어져 아무리 운동을 해도 지방이 타지 않고 근육만 빠지게 됩니다.

하루 권장량은 체중 1kg당 약 1~1.5g 정도! 닭가슴살, 달걀, 두부, 그릭요거트, 단백질쉐이크 등을 꾸준히 챙기세요. 2.

너무 적은 칼로리는 오히려 독! “하루 1000kcal 이하로 버티면 살이 더 빨리 빠지지 않을까?”

이건 완전한 착각이에요. 몸은 일정 수준 이하의 칼로리를 계속 제한하면 ‘비상 모드(기아 모드)...