저녁을 안 먹으면 정말 살이 빠질까? 전문가가 말하는 ‘저녁 금식’의 진실 요즘 다이어트나 건강관리법을 이야기할 때 빠지지 않고 등장하는 주제가 바로 ‘저녁 금식’이에요.
즉, 저녁을 아예 먹지 않거나 하루의 마지막 식사를 최대한 일찍 끝내는 방식이죠. 그런데 정말로 저녁을 거르면 살이 빠질까요?
아니면 오히려 건강에 해로울까요? “저녁을 먹지 않으면 간편하지만 건강엔 독이다?”
의학 전문가 중 한 명은 “저녁을 아예 먹지 않는 것은 단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로 보면 간 기능 저하와 혈당 불균형을 초래할 수 있다”고 설명했습니다. 우리 몸은 일정한 시간에 에너지를 공급받아야 하는데, 저녁 금식이 길어지면 간에서 포도당을 분비하며 ‘기초대사량’을 떨어뜨릴 수 있다는 거죠.
즉, 단기적인 체중 감량에는 효과가 있을지 몰라도 지속 가능한 건강 다이어트로는 적절하지 않다는 의견이에요. ️ “하지만 저녁을 가볍게 먹으면 몸이 달라진다!”
반면 또 다른 전문가는 “완전한 ...
원문 링크 : 무조건 아침말고 저녁에 단식을 해야한다는 이유
