마음이 힘들 때 꼭 기억해야 할 것들

나를 지키는 8가지 자기 돌봄 루틴 가끔은 정말 아무것도 하기 싫고 누군가에게 이해받고 싶지만 말조차 꺼내기 힘들 때가 있어요 그럴 때일수록 나 자신을 더 잘 돌봐야 할 시간입니다. 지금 마음이 무겁고 지친 분들께 작게나마 도움이 되길 바라며 마음이 힘들 때 기억해야 할 습관 8가지를 정리해봤어요 1️ 밤낮 바꾸지 말고 충분히 자기 잠이 무너지면 감정도 흔들려요 규칙적인 수면이 멘탈 회복의 첫 걸음 가벼운 음악, 조명 줄이기 추천 ️ 2️ 하루 두 끼 이상 꼭 챙기기 배고픔은 감정을 더 예민하게 만듭니다 따뜻한 한 끼가 마음까지 채워줘요 간단한 토스트나 계란이라도 OK!

3️ 혼자만 방 안에 갇히지 않기 ️ 방안에만 있으면 생각이 더 깊어져요 5분이라도 공기 마시며 밖으로 나가기 햇빛은 최고의 비타민 ️ 4️ 아주 조금이라도 몸 움직이기 ️ 운동은 뇌를 깨우고 기분을 올려줘요 스트레칭, 산책, 계단 오르기 등 작은 동작부터! 움직이면 생각도 함께 움직입니다 5️ 자기 자신에게...