“잠은 충분히 자는데 왜 이렇게 피곤하지?” “아침마다 머리가 멍하고 기분이 가라앉아 있어요…” 이런 경험, 한 번쯤 있으시죠?
수면의 질을 좌우하는 건 단순히 몇 시간 자느냐보다 언제 잠자리에 드느냐가 훨씬 중요하다고 합니다. 오늘은 수면 시간대별 특징과 몸과 멘탈에 어떤 영향을 주는지를 정리해볼게요.
너무 이른 새벽에 잠드는 경우 새벽 3~4시 무렵 잠자리에 드는 습관은 몸의 회복 리듬을 크게 흐트러뜨릴 수 있어요. ️ 몸이 쉽게 무거워지고 ️ 하루 종일 멍한 느낌이 들며 ️ 감정 기복이 커지기 쉬운 상태가 됩니다 이 시간대 수면은 회복보다 소모가 큰 수면이 될 가능성이 높아요.
아침 가까운 시간에 잠드는 습관 아침 7~9시쯤 잠드는 패턴은 밤낮이 완전히 뒤바뀐 상태입니다. ️ 일어나도 개운하지 않고 ️ 움직이기 싫어지며 ️ 하루의 시작이 무거워질 수 있어요 생체리듬이 무너지면 멘탈 관리도 점점 어려워집니다.
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