밤엔 쌩쌩, 아침엔 비몽사몽… 나만 그런 걸까? 솔직히 말하면, 저는 한동안 밤만 되면 집중력이 살아나고 아침에는 알람을 몇 개나 맞춰도 몸이 말을 안 듣는 느낌이었어요.
낮에는 졸음이 계속 쏟아지고, 오전엔 멍한데 이상하게도 밤 10시 이후부터 정신이 맑아지는 패턴이 반복됐죠 “그냥 야행성인가?”라고 넘기기엔 일상에 지장이 꽤 컸어요.
그때 알게 된 개념이 바로 수면 위상 지연 증후군이었어요. ️ 수면 위상 지연 증후군이란?
수면 위상 지연 증후군은 쉽게 말해 잠드는 시간 자체가 뒤로 밀려난 상태가 반복되는 수면 문제예요. 원하는 시간에 잠들지 못하고 새벽 2시, 3시 이후에야 잠이 들며 아침에 일어나는 게 극도로 힘든 패턴 중요한 포인트는 잠의 ‘질’이나 ‘총 수면 시간’이 문제가 아닐 수도 있다는 점이에요.
실제로는 7~8시간을 자도 사회적 시간표(출근·등교)에 맞추지 못해 피로가 누적되는 경우가 많다고 느꼈어요. 이런 신호가 반복된다면 체크해봐요 제가 정리해본 수...
