트렌드핏대연점/대연동PT/경성대PT/부경대PT 안녕하세요!!~~~ 유익한 정보만 드리는 대연동PT 박재용 트레이너 입니다.^^ 오늘은 시티드 케이블 원암 하이로우(Sitted Cable One-Arm High Row) 에 대해 알아보겠습니다.!
서론 트렌드핏대연점/대연동PT/경성대PT/부경대PT 시티드 케이블 원암 하이로우란? 시티드 케이블 원암 하이로우(Sitted Cable One-Arm High Row)는 상체 근육을 강화하는 데 효과적인 운동으로, 이 운동은 케이블 머신을 사용하여 수행되며, 한쪽 팔로만 진행하기 때문에 집중도도 높으며 자극도 잘 옵니다!
본론 운동 수행 방법 트렌드핏대연점/대연동PT/경성대PT/부경대PT 케이블 손잡이를 잡고 광배근에 힘을 준 상태에서 호흡 들이마시고 복압을 줍니다 팔을 몸 쪽으로 당기며 어깨를 뒤로 젖힙니다. 이때, 등 근육을 수축시키는 느낌을 받습니다.
천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 광배근이 늘어나는 느낌으로 줄다리기 하는데 살짝 내...
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