해운대PT, 해운대헬스, 우동PT, 대연동PT / 웨이트 운동 무게설정과 왜 무겁게 들어야 할까?

트렌드핏해운대점/해운대PT/우동PT/해운대헬스 안녕하세요!!~~~ 유익한 정보만 드리는 대연동PT 박재용 트레이너 입니다.^^ 서론 운동을 통해 근육을 키우고자 하는 여러분께 오늘은 웨이트 운동에서 무게의 중요성에 대해 이야기해보겠습니다.

많은 분들이 운동을 할 때 '무게'에 대한 고민을 가지고 계실 텐데요, 가벼운 무게로 반복 횟수를 늘리는 게 좋을지, 아니면 무거운 무게로 짧고 굵게 운동하는 게 좋을지 궁금하시죠? 이 포스팅을 통해 여러분의 궁금증을 해결해보도록 하겠습니다!

트렌드핏해운대점/해운대PT/우동PT/해운대헬스 결론부터 말씀드리자면, 근성장(Hypertrophy)과 근력 향상(Strength Improvement)을 위해서는 점진적 과부하(Progressive Overload) 원칙에 따라 무게를 점진적으로 늘려나가는 것이 필수적입니다.️ 신경계 활성화 및 동원율 증가: 무거운 무게를 다룰 때 우리 몸은 더 많은 운동 단위(Motor Unit)를 동원하게 됩니다.

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