괘법헬스, 괘법PT, 사상헬스 사상PT / 어깨를 제대로 키우고 싶다면 이 네 가지 동작에 집중하세요

안녕하세요!!~~~ 유익한 정보만 드리는 사상PT, 괘법PT 박재용 트레이너입니다.^^ 헬스장에서 어깨 운동을 시작해도 어디부터 어떻게 해야 할지 막막할 때가 많습니다.

가슴이나 하체 운동보다 동작이 까다롭게 느껴지기도 하고, 방향을 잘못 잡으면 승모근만 뭉치거나 어깨가 아픈 경우도 흔합니다. 그래서 오늘은 누구나 따라 하기 좋고 효과가 확실한 어깨 운동 네 가지를 정리했습니다.

스미스머신 숄더프레스, 덤벨 숄더프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 리버스 펙덱 플라이까지. 이 네 가지 동작만 바르게 해도 어깨 전면, 측면, 후면을 고르게 사용할 수 있어 시각적인 균형이 좋아지고 라인이 매끄럽게 잡힙니다.

운동을 완벽하게 하는 데 중요한 것은 무게보다 자세이기 때문에 설명을 차근차근 따라가며 익혀보세요. 어깨 운동이 필요한 이유 오랜 시간 앉아서 생활하면 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽기 쉽습니다.

이 상태가 지속되면 어깨 근육이 약해지고 팔을 들 때 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 어깨는...