랫풀다운 꿀 팁- 사하구 구평동 원트피티 [부산피티/사하구피티/구평개인피티/구평2:1피티/체형교정/다이어트/바디프로필]

안녕하세요 원트피티 트레이너 이정이 입니다. 랫풀다운 하실때 어깨가 불편하신적 없으신가요??

랫풀다운을 하실때 가장 많이 하는 실수가 어깨(견갑)의 인지가 되지않아 등 운동을 하고 있지만 승모근만 쓰는 느낌을 받을 수 있습니다. 견갑 잡아주기 견갑을 잡는다고 하면 어렵게 생각 할 수 있는데 바를 잡은상태에서 어깨만 으쓱으쓱 내려주면 됩니다.

랫풀다운 정자세 견갑을 잡은상태에서 바를 내려주시고 바를 내릴때 시선을 올려주시면 더 강하게 자극을 받을 수 있습니다. 랫풀다운 잘못된 자세 가장 많이 하는 실수인 어깨를 내리지 않고 바를 내리는 경우입니다.

이렇게 바를 내리게 되면 등(광배근)보다 어깨, 승모근에 자극이 더 많이오게 됩니다. 글과 영상으로만 보시면 아주 쉬워보이지만 실제로 해보면 생각보다 어깨 내리기(견갑 잡기)가 많이 힘들어 합니다.

궁금하신점은 문의 주시면 친절히 알려드리겠습니다. 감사합니다!!

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