< 2024.05.06 월요일 > <헬스> 시티드 로우 20Kg 15개씩 4세트 10Kg 15개씩 4세트 12.5Kg 15개씩 4세트 랫 풀 다운 20Kg 15개씩 4세트 숄더 프레스 10Kg 15개씩 4세트 Negative 이두근 4Kg 20개씩 4세트 Previous image Next image 천국의 계단 레벨 7 50분 <식단> 로티세리 샌드위치 15cm 빵: 허니 오트 소스: 스위트 칠리 조금 + 소금 + 후추 제외: 할라피뇨, 올리브 (단백질,탄수화물,염분,섬유질) 운동 후: 닭가슴살(단백질) + 삶은 계란 2개(단백질) + 밥 반공기(탄수화물) + 바나나 1개(탄수화물) 간식: 핫식스 부스터 제로 과자 낱개 1개 셀렉스 프로틴 1회 제공량(33g) 재개합니다. 며칠 차라고 적어야 할지 고민하다가 그냥 이어서 42일차로 하겠습니다.
천국의 계단 레벨 7, 50분은 이제 거뜬하네요....
![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #42](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MDdfMjM0/MDAxNzE1MDY2NzM1MjIw.PLWDx3k4nGmLN7G6_-QEBdb96LYXUotlIJPZDqhfV-0g.hBg9xypyasBwlmg6FH_pbV3X2IcVJUPR-vjSOIjsGXsg.JPEG/IMG_5617.jpg?type=w2)
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원문 링크 : [운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #42
![[영화] 살로 소돔의 120일(Salò o le 120 giornate di Sodoma)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAyMThfNjgg/MDAxNzA4MjIzMjk4NTA0.YRwKpi-zqWXWdgIarGO_0P_wKjxzldCRUXUm7IcukWcg.CQYyMvhl7KSMA72Edwml9ehG47wbN6weJglqeAnhbZkg.JPEG.wauwow1/IMG_3765.JPG?type=w2)
![[영화] 이창(Rear Window)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAzMjZfMzIg/MDAxNzExNDQwNTE5NzMx.Q0XYuxaahoTrkx63uHbsJLWM2GMErDw9qpH7z43XtA0g.kdMdjVZvLrZc75NSqtb_XlVa2MSJBJ3QWOfBjcuX8Yog.JPEG/IMG_4495.JPG?type=w2)
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![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #69](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MTJfMTQ2/MDAxNzE4MTI1MDk0MzU0.BuOQXX0UvDpJhmgOwZQd9_J7nWT8P5X0ku2r83oJ3xwg.7a3eANfSnd5Phqx1SlbSZlBGxxb-9b5zW0eHKti1LtIg.JPEG/IMG_6609.jpg?type=w2)
![[일상] 특별하지 않아도](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA5MDhfOTkg/MDAxNzI1NzM0Mjg4ODc3.fs3LTp7tX1VkMG5-D_HZ3Rcg4UKx1c9urzYXlUTQIM4g.0MGmvamm85bSmq5A4X2ehbQhapmfGwOQC_zw0hyP0VUg.JPEG/IMG_8028.JPG?type=w2)