![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #72](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA2MTRfMTUz/MDAxNzE4MzQ0ODE4ODU4.xVFQB6U0qQx1kV5j2f_jwbaRpL0R4v262Y3dYSMXHV8g.2cQS12sKbhjGiLj-Ziz0KPCyeiSL7YQxIusftNF9V-0g.JPEG/output_174024971.jpg?type=w2)
< 2024.06.13 목요일 > <운동> 데드리프트 45kg 15개씩 4세트 12.5kg 15개씩 4세트 싱글 15kg 15개씩 4세트 전면 어깨 레그레이즈 5kg 20개씩 4세트 천국의 계단 인터벌: 3, 5분> 6, 10분 > 4, 5분 8로 20분 아침: 닭곰탕에 계란 두 개 추가(염분, 단백질, 탄수화물) 저녁: 서브웨이 로티세리(단백질, 탄수화물, 섬유질) 간식: 제로콜라 파인애플+ 아이스 카페라떼 천국의 계단 인터벌로 해봤는데 개노잼이라서(너무 느림 ㅠ) 그냥 원래 타던 레벨 8로해서 탔다,,, 451칼로리 태워진거 보고 내려옴....
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![[영화] 티처스 라운지(The Teachers’ Lounge)](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDAyMjRfNzYg/MDAxNzA4Nzc5Mjk5MDQ5.B8LYWf3uBoQ6mBQMp5KmysY5o22JfI1SqCEpKGWH9uwg.EF-XAWiihRrAXuZtbhw3JFvgtnHNN5nm5kg3GZ1W0FAg.JPEG/IMG_3845.JPG?type=w2)
![[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #43](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA1MDlfNDEg/MDAxNzE1MjI3Njc3NDMz.BdTYJqwhgHoYBJ7fC8wx5LJpY9w5Fs0Qm5y1avZNjgAg.jTYDFyoFlLmY7dzy5hJNg_0aoOdKjoOk9b1haDdfoZIg.JPEG/IMG_5628.jpg?type=w2)
![[일상] 날개야 다시 돋아라. 날자. 날자. 한 번만 더 날자꾸나.](https://mblogthumb-phinf.pstatic.net/MjAyNDA4MDRfMTc1/MDAxNzIyNzQ2Njg5MjM0.WwF18jqKYbc0eZm6C6kkA_lNKT8Di58AdLI5IJDY04Mg.AEbfbcYGra6aRNUkDgq4zUhsSO1ic4ApX87EjFXfDmgg.JPEG/output_968188368.jpg?type=w2)
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