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[운동] 건강한 (•̀(oo)•́ ) #33

2024-05-13 17:29:36

< 2024.04.19 금요일 > <헬스> PT 수업 > 가슴 <식단> 아침: 치킨너겟(단백질,지방) + 샐러드(식이섬유) + 김 + 밥 한공기(탄수화물) 운동 후: 삶은 계란 두 개(단백질) + 닭가슴살(단백질) + 밥 한 공기(탄수화물) + 김치(염분) 간식: 랩노쉬 프로틴 드링크 메론맛(단백질 27g) 유튜브 보고 혼자서 벤치 하다가 제대로 배웠는데, 존나 힘들어......

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